na mase

Dzięki za odpowiedzi, chłopcy. Yavor, na etapie budowania masy nie mam nic przeciwko „oponce” z tłuszczu. Usunę ją biorąc się za rzeźbę, kiedy uznam swoją masę za satysfakcjonującą. Problem polega na sflaczeniu mojego brzucha. Chciałbym wiedzieć czy dolny grzbiet ma z tym coś wspólnego czy nie, a jeśli tak, to jak korygować [...]

pryiorytety jasna sprawa, poprostu moim zdaniem w łapie 50 cm powinno być coś siły a moim zdaniem jak ktoś robi bica 25 kilo to jej nie ma i zwykły przerost treści nad formą poprostu należy spojerzeć na tą sprawe relatywnie, wiadomo że ktoś buduje mase nie mysli o sile nadto ale żenujące jest mało podnosić przy wielkich rozmiarach pozdrowienia

Trudno powiedziec, jak zaczniesz redukowac to nic z ciebie nie zostanie... Ja w tej sytuacji najpierw bym zbudował trochę masy (kilka miechów maks) a potem odtłuścił się na maksa, i wtedy bym już zaczął cwiczyc na czystą masę mięśniową.

twoj plan treningowy przypomina FBW. cwiczysz na maszynach czy na wolnych ciezarach? jakie masz rozgrzewki? na poczatek proponuję robic mase. sila przy robieniu masy też idzie w górę.

Robię na przyrzadach, wolnymi ciezarkami sie nie bawię. Rozgrzewka to zazwyczaj wymachy rękami, sklony, krążenia kolan, rozgrzewanie nadgarstkow i nóg. Tak, to jest FBW. Trener chyba mi dał taki trening byle mnie czymś zająć, bo miał ogrom spraw na głowie a ja go tylko wkurzalem xD. Więc jak, zostać przy tym, czy ułożyć coś konkretnego? Tu chodzi [...]

[...] trenowac kazda partie miesni 2 razy w tyg.NIGDY W ŻYCIU-ZAJEDZIES SIĘ- CHYBA, ŻE TWOJ TYDZIEŃ MA 10-14 DNI A moze niektóre wystarczy raz?WSZYSTKIE RAZ Mam calkiem niezla mase w optymalniej wersji(malo tluszczu) waze 76-77 kg. Przy wzroscie 175 cm. Jak powinienem cwiczyc by wygladac jak swiatowe gwiazdy sprintu- no przynajmniej dosc podobniedo [...]

rzy twojej masie to już ciężko mase na suplach robić hehe masy sie nie robi na suplach. na kazdej wadze idze zrobic jesli bedziesz duzo odpowiednio jadl

Nazwa: Xpand Producent: Dymatize Opakowania: 775 g w proszku, 240 kapsułek Smaki: wiśniowa lemoniada, winogrono, pomarańcza, pina colada, tropikalna jagoda XPAND Składniki i ich ilości w XPAND: Opatentowana formuła CREATINE ESTER FUSION™ składająca się z jabłczanu estru etylowego kreatyny (Creatine Ethyl Ester Malate) oraz jabłczanu kreatyny [...]

Nazwa: Xpand Producent: Dymatize Opakowania: 775 g w proszku, 240 kapsułek Smaki: wiśniowa lemoniada, winogrono, pomarańcza, pina colada, tropikalna jagoda Jabłczan estru etylowego kreatyny (Creatine Ethyl Ester Malate) oraz jabłczan kreatyny (TriCreatine Malate). Najnowocześniejsze badania potwierdzają jednoznacznie iż monohydrat kreatyny jest [...]

Ksiedzu racja racja, dlatego dawka koksu będzie niewielka, wręcz powiem antykataboliczna, i tylko podkreślająca sylwetke. sQs, mi na odbloku nie wchodzą fazy do głowy . 3 cykle in my life i koniec. powracając do tematu. znalazłem o TKD: Węglowodany 30-40g -warzywa, otręby zbożowe 30-40g/dziennie? to mi wyjdzie 0,4g/kmc :> + ładowania [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Bardzo fajnie to wygląda Mase na wakacje zaczynasz robić? Zmieniony przez - Parowa92 w dniu 2009-06-15 12:56:27

Mam pytanie piszesz, że teraz koncentrujesz się na robieniu masy. Chodzi mi głównie o twoje aeroby. Rozumiem, że dieta którą przedstawiłeś w b,t i ww pomoże ci zbudować masę. Ale po co tu aeroby?? Aby zbytnio się nie otłuszczać? Aby masa była wysokiej jakości?? Wiadomo kondycja musi być jak należy, ale czy nie łapał byś masy szybciej gdybyś więcej [...]

Na rzeźbe i mase dzieki

też mi nie rosły aż do momentu kiedy przestałem je ćwiczyć i skupiłem się na ciężkich złożonych ćwiczeniach aby zwiększyć ogólną masę całego ciała ja prosiłbym o jakieś rozumne wypowiedzi- zwazywszyy na to, ze nie jest to dział w ktorym mówimy dla osób bez stażu lub z minimalnym, nie można takich rzeczy wmawiać, nie można tego tym bardziej [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

To znowu Ja :) odnalazłem schemat podawania informacji o sobie,aby ktoś kto sie zna na treningach podał jakis trening, więc postanowiłem wg. niego siebie opisac: 1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie [...]

abaka97 sama sobie zaprzeczasz , żeby budować masę mieśniową trzeba jeść i trenować samo się nie zrobi. Dostałaś od Corum jak na talerzu co trzeba przeczytać ...tam wszystko jest napisane ... Przyszłam tu wyglądałam gorzej niż ty , a teraz jestem mega zadowolona z tego co widzę w lustrze. Po tych dwóch latach tu spędzonych wiem jedno ...trzeba [...]

Tak myślałem, że właśnie na tym skończy się pomoc tutejszych specjalistów - "ułóż sobie". Tylko po pierwsze: Chce osiągnąć niby dwa sprzeczne cele "żywieniowe" więc na jakiej podstawie mam ułożyć sobie dietę ? Redukcyjną, gdzie chce również PRZYBRAĆ NA MASIE ? Tak planów treningowych znalazłem masę, tylko że większość z nich [...]

Przede wszystkim martwy ciąg powinien być trenowany jako pierwsze ćwiczenie - angażuje mięśnie prawie całego ciała, w tym bardzo silnie mięśnie górnej części tułowia. W zalezności od techniki jaką MC wykonujesz akcent pada na inne mięśnie. Moze nawet dojść do takiej sytuacji, że nie trenując oddzielnymi ćwiczeniami górnej cześci mm. grzbietu [...]